宜嘉的轉變生命之旅（Ikea不是傢俱店）

【#每天回答一個人的問題 04】

—如果想瘦身，為何要補充鈣？

　　
這題是有個學員，他去聽了一場的講座，有聽到營養師說要補充鈣，可以幫助瘦身，但沒聽到原因，想知道所以來問問題。
　　
這題也很實用，馬上來科普！

　　
👉【當體內血液中鈣質濃度高的時候，身體會分泌一種叫做降鈣素的荷爾蒙，它可以作用於大腦，使食慾減低】
　　
資料來自於一本書叫做『#神奇的鈣』，上面還提到了
　　
👉【鈣可以安定情緒，抑制異常食慾】：當血液中鈣不足時，神經處於亢奮狀態，情緒不定且容易緊張，這類型人會經常藉由食物來滿足，必須要充分攝取鈣
　　
第一點有沒有覺得它很像前幾天提到的［瘦體素］呀！都是作用在腦部，使食慾降低。
（加碼：還有另一個減重好朋友，也有同樣｢降低食慾｣的功能！就是血清素！！讓自己常常保持在快樂狀態，血清素濃度就是好的👍）
　　
 

😎降鈣素（Calcitonin）：是從『甲狀腺』分泌的，主要作用是當血液中血鈣升高時，去【阻止骨頭自我分解】，來 釋出更多的鈣到血液中，造成過高的血鈣濃度。以及在小腸、腎臟細胞的地方，阻止對鈣繼續吸收及回收。（小腸細胞是吸收鈣的地方，腎臟細胞是會阻止鈣從尿液流失，回收鈣的地方）
　　
如果血液中血鈣不足的時候，降鈣素分泌也會減少，因為要透過骨頭、小腸、腎細胞，來提高血鈣濃度，維持體內礦物質、酸鹼值的恆定。
　　
 

🙋♀然後，先說，#不用擔心補鈣會造成結石。
▍因為鈣不夠，從你骨頭抽鈣出來，才會造成結石。
▍因為水喝太少，腎排出的能力下降，才會造成結石。
▍因為飲食中，草酸吃到太多，才會造成結石。
 

　　
#所以補充鈣質_除了會瘦_也可以預防骨質疏鬆+結石！
#瘦體素、降鈣素、血清素，都可以作用在腦部，使食慾降低耶！
#所以要早睡、補充鈣、常常開心，是維持身材苗條的秘訣
　　

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作者：胡宜嘉 藥師

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