「全新生活曼妙人生計劃」，不只是體重管理
((今天要來介紹一下，減肥班12周裡面，我們都吃些什麼))
既上次發了一篇，我的「大嬸→少女轉變史」之後(複習連結)
好多人有興趣來詢問
但也聽到很多人說
「我也好想瘦腰、瘦屁股、長肌肉，但是我沒辦法像妳那樣吃耶，怎麼辦?」
容我先把這問題擱著
來段小小插曲：
今天經過一班(全新班級)
聽到一位學員說，她體脂肪一開始就21%而已
是超標準身材，目前做到第11周，降到18%
(差不多像下圖框起來的右邊兩個體型)
我就很好奇問她說，你來做全新做什麼的?!(納悶)
結果她說，「我是來「想學這套飲食方式」的
可是全新讓我的皮膚狀況改善超多!!!!!!」
(皮膚!!!!)
「全新生活曼妙人生計劃」，真的不只是體重管理哦哦!!
接下來，就給大家看看我們怎麼吃的
再來決定自己做不做的到
好嗎?
別輕易放棄自己變苗條、變健康、皮膚變好的機會唷!!!
這件事感覺真的太棒了!!
人一拼命，鬼都怕呀!!!8月算什麼!!
【全新生活飲食示範餐!!】
Part1 我是怎麼吃的
(右下)黑木耳、紅蘿蔔、玉米筍、杏鮑菇，用電鍋蒸(簡便)
(左下)高麗菜心水燙一下、雞胸肉電鍋蒸
(左上)杏鮑菇+蛋白液，用電鍋蒸，約10~15分鐘，蒸好之後灑香鬆
香鬆是個神奇小物，任何東西都很適合加「香鬆」唷~~
小撇步： 一但做出了不好吃的東西，給它灑一點香鬆，保證不一樣
(右上)黑木耳、香菇、玉米筍用電鍋蒸，豆薯切好，生吃
神奇蔬菜：豆薯(又叫做涼薯)!!!超好吃，去皮生吃，像不甜的水梨
這豆薯超奧妙，幾乎90%做全新的學員
在來參加減肥班之前，都沒有聽過豆薯這東西(你聽過嗎XD)
其中包括一些媽媽唷!!!連我媽都不知道!!!!
但他超棒，可以放，又不用冰
(左上)頂好超市買的鯛魚，調味配大蒜、老薑，電鍋蒸
(右上)大番茄，洗一洗就可以生吃了，超好吃!!!
(右下)頂好超市買的鱈魚，加大蒜，電鍋蒸
(左中)花椰菜+黑木耳，電鍋蒸
(左下)白煮蛋，電鍋"隨便"蒸XD
→很多人來問我，蛋要加多少水??
Ans.事實上隨便加都會熟啦，妳要做到半熟蛋還很難咧
好幫手：大同電鍋
(推↑，幾千塊而已，快去買一個)
Part2 其他同學怎麼吃的
(左上)蛋白液煎蛋，搭配洋蔥、牛肉、青椒、紅蘿蔔
神奇小物：蛋白液(含27顆蛋白)
(右上)海苔包著生菜、荸薺、蔥、豆干一起吃
(左下)普通的沙拉加上蘋果醋調味，化身為超美味生菜料理
(右下)高麗菜水炒木耳、胡蘿蔔、香菇，加一點鹽調味!!!超好吃!!!
這些真的太讓人掉口水了><!!!
都是跟我同班的學員跟教練做的
認識會做菜的人好幸福:D
提一下「泰式海鮮沙拉」
太!!!!!!!!!!!!!!!!!!好吃了!!!!!是一位叫做湘雲的大廚做的(本業是會計啦哈)
第四周時，差不多到了每個人都吃膩了自己的菜的時候
教練辦了一次聚會，大家都帶一道菜來吃
湘雲姐姐就端出了這道驚為天人的「泰式海鮮沙拉」
洋蔥、蝦子、甜椒、豆芽菜，加上酸酸辣辣的調味@@
爽口到不行><!!
可惜無法宅配到台北(湘雲姐為一名台中人)
「水果蛋捲」!!!這道一聽就很好吃，可惜我沒吃到QQ
是一位玉萍姐做的~~
她最有名的菜是「糖心蛋」「滷豆干」，她手藝也是超好，超好吃~~~~
這些手藝好的同學
讓我這個外食族感受到無比溫暖><
Part3 後來的學員怎麼吃的
(左上)豆皮、小黃瓜、黑木耳，水炒拌薄鹽醬油
(左下)超簡單懶人料理：市售鮪魚罐頭、拌蘋果，就這樣XD
(右上)白木耳、枸杞、銀杏甜湯
(右下)簡單的燙青菜囉~
這幾張是最近一班的華麗結業式
海苔包生菜捲、海鮮蛤蠣洋蔥番茄沙拉、鹽烤鯖魚、牛蒡豆干、花椰菜拌紅蘿蔔甜椒
你餓不餓><
烤鯖魚是我做的唷!!!!
驚訝吧XDD(我驚訝)
連廚房菜鳥也能做出超好吃、富含omega-3的鯖魚
哈哈，其實這真的很簡單
只要把魚解凍、放到烤箱烤25min就好了:D (就這樣? 對呀!!)
(連瓦斯都不用開XD)
(左下)是一道「神奇雞湯」，跟一般雞湯不一樣的地方是
它的味道有點辣辣的，辣辣的也不稀奇
稀奇的是本道菜用的是「剝皮辣椒」!!的辣!!~~~~
辣辣雞湯可以刺激代謝，炎熱夏天懶的動的話
有點辣的料理是不錯的選擇
(右下)紫米飯、拌干貝...呃，詳細內容忘了><
不過是道超好吃的低升糖好澱粉料理
((澄清))澱粉不是壞東西唷
全新教練不會叫你不要吃什麼唷!!我們會教你怎麼選擇~~
「涼拌小黃瓜」、「竹筍肉絲」(這超好吃!!!!)
「豆芽菜水炒牛肉」，用辣椒、蔥調味
還有一個外銷日本的「美味毛豆」
這也是很適合外食族的食物
神奇小物：來自「蔬香共和國」的毛豆
400g一包才$53，上課時大家會一起團購這些神奇小物
我還曾經幫大家團購毛豆把冰箱塞爆了....
(最近又團購了第二梯，我家還有唷，歡迎認購XD)
Part4 外食族又要怎麼吃呢?
許多韓式料理，小菜都可以吃到飽~~
火鍋店的青菜、蛋白質都很豐富，而且調味可以自己控制
泡菜、毛豆、茶葉蛋、早餐店的無糖豆漿都可以吃
豆油伯的蘋果醋都還可以調7-11的生菜吃，大膽嘗試不同搭配是OK的
除此之外，課堂上還會教「外食菜單」如何選擇
所以外食族看到這邊可以不必擔心了
這是一套很完整的課程內容
設想到了幾乎所有人會遇到的狀況
其實最近結業的班
有一個正在當兵的男生!!!
他在軍中理論上來講是有比別人更多的障礙才對
但結果，他也是從中年男子(好像有啤酒肚般)
變身少年!!!
他提到，以前會用節食減重
但節食1個月，下個月就復胖更多
很辛苦
回到外食族這個焦點上
我就是一個大老外!!!(餐餐老是在外)
這樣的我都能瘦了，你也看到了XD
重點就是，
只要「把全新生活的觀念，融入到自己的生活裡」
(((外食、家食都不會是問題)))
有個學員在上星期五結業的時候
發表了一個感言，相當可愛
她說「我真的不知道我怎麼瘦的，不過有個觀念在我腦中，我吃的時候也比較會選擇了」
她是這一班裡面，看起來好像最不認真寫日記，又出國玩最多次的學生
但是照片中的她，「腰」「臀」本來波浪般的凹凹凸凸的，也很明顯的變的平整
千真萬確，是個包瘦班
另一班的一個女生也是超誇張
屁股消超多，消到她的長擺上衣都變長了!!!(真的，不信的人來找我看照片XD)
再次強調：全新生活真的不是一個限制飲食的計劃
這個周末，黑龍江326T來自北中南朋友來台北團聚
每個人看到我都驚嘆連連XDD
「你怎麼瘦這麼多!!!」
「我上次看到妳也沒隔多久呀!!!」
「你還會吃大餐嗎?」
「外食怎麼進行呀?」
「可是我不能一直吃東西耶」
「吃六餐好適合我」
「妳那樣變這樣，只有3個月嗎?好快唷」
「好想上課，好心動喔!!」
哈哈哈，我針對一題來做回答
『大餐?』，當然沒問題!!!
本人我食量超大，又超愛吃美食
自助吧、或吃到飽裡面
我就是那個最早開始吃，吃到最後那個把餐廳吃垮的少女:)
因為全新生活，讓我的生活多了更多選擇
再也不需要再斤斤計較的計算卡路里了!!
√ 若你也想要學會怎麼越吃越瘦真的很簡單
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